St Raphaël

SECTION NATATION

 

Samedi 12 Avril:

L'équipée sauvage du CNA est bien arrivée a destination.

St Raphaël nous acceuille sous le soleil et la chaleur et le chemin vers la piscine s'est fait avec entrain.

Le premier entrainement s'est bien déroulé avec un 102 fois 50m.(Yvon était en forme).

Les chambres sont maintenant attribuées et une bonne nuit est assurée.

Ce soir pas de photo car dans les hauteurs de ST Raphaël trop faible réseau.

Rendez vous demain pour de nouvelles aventures.

 

 

Jour 2: (Comme dit le COACH)

Ce dimanche a commencé par un gros entrainement d'endurance clôturé par 1/2 heure de nage libre non-stop.

On pensait nos nageurs affaiblis mais finalement après le temps de repos un match de football international a remis tout le monde sur pieds.......Du coup l entrainement de l après midi était basé sur de la technique et de la vitesse et tout le monde a été chronométré sur un 100m nage au choix.La piscine est toujours aussi agréable et l ambiance bon

enfant. Après le diner où tout le monde dévore (surtout le céleris rémoulade) , une partie de gamelle a été lancée et

des rigolades ont fusé....Petits et grands font bonne équipe et les encadrants sont enchantés.

 

La journée de demain sera chargée avec au programme plage entre les deux entrainements piscine, des paris sont déjà lancés: des nageurs vont se baigner à la mer....

 

Désolé toujours pas de photo car au Haut Peyron difficilement monte le réseau...

 

 

Jour 3:

Aprés l entrainement du matin sous un soleil radieux mais quand meme un 30 fois 200m, toute l'équipée sauvage

a pris le chemin de la plage. Après un petit passage dans la pinède et la traversée des villas une petite plage

nommée Périguière nous tendait les bras. Alors plusieurs ateliers se sont mis en route , un groupe de fous ont fait la baignade, un autre est parti en éclaireur sur les rochers et les plus courageux sont restés sur la plage à faire bronzette :). Grand moment d'émotion quand Julien a du combattre un crabe ( nous avons les photos pour le retour): Julien a gagné le crabe a perdu mais Julien a été touché, son doigt s'en rappelle.........:), quelques égratignures et coups de soleil plus tard nous faisons route vers l'arrêt de bus pour notre deuxième entrainement . Nous sommes tombés sur un chauffeur en or qui a eu pitié de nos jambes et comme tous les enfants étaient polis,il a bien voulu nous déposer directement à la piscine en faisant un gros détour.(bravo la ligne de Boulouris).

Le Coach ayant pris le grand air , il a décidé pour le 2éme entrainement de leur faire une belle séance de relaxation avant de leur faire nager des séries de sprint soit pour un total de 10kms pour la journée.

Parents soyez fiers de vos enfants , petits et grands se donnent a fond.

 

Pas de réseau , Pas de photos..........

 

 

 

 

Jour 4:

le coach s'est levé de bonne humeur et du coup a accepté que l on prenne le bus pour aller à la piscine......

Il a beaucoup regretté car la mise en jambes n'a pas été faite....demain retour a la marche.

L'entrainement du matin s est terminé par un 800m chronométré et 2 fois 400m chronométré.

Cet après midi une rando d'une heure pour atteindre le port de saint raphaël et ses plages, toujours

sous un soleil radieux et des courageux ont piqué une tête. Pas de rencontre aujourd'hui avec le crabe.

heureusement que le retour s'est effectué en minibus car malgré les pates de fruits et les boissons soda

la fatigue est bien présente.

L'entrainement de l après midi a permis d atteindre les 33kms de nage depuis le début du stage.

Demain entre les 2 entrainements , promis il y aura sieste et balle aux prisonniers.

 

Photo il n y aura pas , car réseau toujours pas là.....

Jour 5:

Après une belle mise en jambes sur la route de la piscine, le thème de la journée a été le surpassement de soi

avec l'entrainement du matin basé sur l'endurance rapide (X fois 100 4N avec temps de récupération de plus

en plus réduit ). Après un moment de repos et quelques courses au Super U la célèbre série mythique Olympique d'YVON a vu le jour:

800 crawl

400 4N

400 crawl

200 PAP

200 DOS

200 BRASSE

200 CRAWL

200 4N

100 PAP

100 DOS

100 BRASSE

100 CRAWL

100 4N

50 PAP

50 DOS

50 BRASSE

50 CRAWL ...........tout cela sans s'arrêter et au meilleur de son temps

 

OUI LE COACH VOIT GRAND

TOUT LE MONDE EST ALLE AU BOUT DE SA LIMITE AVEC DES TEMPS QUI ONT IMPRESSIONNE LE COACH:

C'EST ENCORE POSSIBLE!!!!!!!! ET GRACE AUX PATES DE FRUITS MAGIQUES.

Demain journée PIC-NIC , plage....entre 2 entrainements.

 

No réseau, No photo

On vous promet de beaux diaporamas au retour.

 

Jour 6

Belle et grande journée d’aventures.

Après l entrainement du matin basé sur la vitesse , toute la petite bande de nageurs chargé de son pic-nic a repris le bus en direction de la superbe plage de saint Raphael.

Soleil et chaleur étaient au rendez vous alors certains se sont baignés n’écoutant que leur courage. Plusieurs ateliers se sont constitués :des emplettes aux magasins du port,

Football Beach , jeu de cartes et farniente.

Une belle ambiance d’équipe avec des taquinades et des rigolades, tout le monde se quittera très rapproché.

Comme le stage s’est bien déroulé et que le COACH était content, il y a eu une tournée glaces pour tout le monde.

Vers 16H45 retour en bus à la piscine avec un chauffeur super sympa, et tous les nageurs étaient motivés pour le relais qui s’annonçait. Trois équipes se sont affrontées,

mixées de façon homogène , c’est a dire de 11 a 22ans.Donc le CNA a mis l ambiance ou plutôt le feu dans la piscine de Saint Raphael et tout le monde s’est battu comme des lions…..L’important était d être sur le podium , les 3 équipes y étaient…… ☺

Pour le dernier diner apero oasis pour presque tout le monde ( pas pour les encadrants…..), c est dans la tristesse que les valises commencent à se refaire pour le depart prevu demain : train 6184 de Saint Raphael Valescure de 16H32 pour une arrivée

à gare de Lyon a 21H11 , nous serons tous dans la voiture 17. Mais ce n est pas encore fini, demain matin nous nageaons pour la derniere fois de 9H à 11H.

 

Z’aurez pas topho pas……

 

Jour 7 : Jour de fin

Levé des corps aux aurores, pour un entrainement toujours plus fort.

Une prise de temps sur 400 crawls 200 4N et 100 au choix, plusieurs chronos

ont laissé le COACH pantois.

C est avec tristesse que nous quittons la piscine de St Raphael, mais c est avec force que nous nagerons de plus bel.

Par chance le TGV était à l heure dans le wagon nous avons pris notre 4 heure.

Des parties de cartes endiablées, les autres voyageurs estomaqués,

Notre train arrive à quai.

Il faut maintenant fermer le livre des souvenirs et penser déjà au stage à venir……

St Raphaël c était super, le CNA nageurs d’enfer.

 

 

Rendez vous mardi pour le diaporama des photos du jour 1 sur le site.

Pas de photo dans le train du réseau il y en a toujours point

 

Merci de nous avoir suivi.

Yvon Stéphane et Valérie